Accompagnement gestion du stress

Programme de 3 à 5 mois - à partir de 400€ - en présentiel ou distanciel
Option pack soins - 150€/mois

En tant que Coach PNL (Programmation Neuro Linguistique) certifiée, spécialisée en burn-out et gestion du stress, je vous accompagne lors de séances individuelles et personnalisées.

A l’aide de différents outils et techniques de coaching, nous travaillons ensemble pour identifier et lever vos blocages. De plus, nous travaillerons à maîtriser votre stress et vos émotions afin d’atteindre vos objectifs.

En complément des séances de coaching, vous pourrez profiter des bénéfices des soins énergétiques Reiki Usui et des massages ayurvédiques. Ceci permet de vous offrir un parcours complet et adapté à votre situation.

Ensemble, nous évaluons vos besoins spécifiques, vos objectifs personnels et vos préférences pour déterminer la durée optimale de cet accompagnement. Cette démarche nous permet de créer un programme personnalisé et évolutif, pensé pour vous guider vers l’épanouissement et l’harmonie intérieure.

Le stress

Une réaction naturelle du corps...

Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme menaçante, difficile ou déséquilibrante.
Il peut être déclenché par des facteurs externes tels que des problèmes au travail, des difficultés financières, des conflits relationnels ou des événements imprévus, ainsi que par des facteurs internes tels que des pensées négatives, des attentes élevées ou des pressions personnelles.

Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre corps libère des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline, déclenchant une cascade de réactions physiologiques connue sous le nom de réponse au stress.
Cette réponse peut être bénéfique à court terme, en nous aidant à réagir rapidement face à une menace imminente (« combat ou fuite »), mais lorsqu’elle est constamment activée ou mal gérée, elle peut avoir des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être.

La liste des symptômes du stress est longue :

– Physiques : tensions musculaires, maux de tête ou migraines, problèmes gastro-intestinaux, fatigue chronique, troubles du sommeil, palpitations cardiaques, augmentation de la pression artérielle,…

– Cognitifs : difficulté à se concentrer, problèmes de mémoire, pensées incessantes ou ruminations, prise de décisions difficiles, diminution de la clarté mentale et de la capacité de résolution de problèmes,…

– Emotionnels : irritabilité, anxiété, sentiment de tristesse ou de dépression, changements d’humeur fréquents, sentiment d’impuissance ou de désespoir, diminution de la motivation ou de l’intérêt pour les activités habituelles

– Comportementaux : changements dans les habitudes alimentaires (perte ou gain de poids), augmentation de la consommation de substances (alcool, tabac, etc.), isolement social, agitation ou nervosité constante, comportements compulsifs ou obsessionnels,…

Vous avez du mal à trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle ?

Vous vous sentez constamment sous pression pour répondre aux attentes de votre entourage ?

Vous avez du mal à gérer vos émotions face aux situations stressantes de la vie quotidienne ?

Vous ressentez une fatigue persistante malgré des nuits de sommeil suffisantes ?

Vous vous trouvez souvent confronté à des situations stressantes au travail ?

Vous avez du mal à vous détendre et à déconnecter après une journée chargée ?

Alors vous êtes au bon endroit !

Quel est mon rôle en tant que coach en gestion du stress ?

Le coach est un partenaire inspirant et motivant. Mon rôle est de vous amener vers l’autonomie.
Tel un guide, je vous éclaire le chemin sans jamais vous donner de conseils ou de directives.
Je vous écoute, vous questionne, je vous mets des outils à disposition et je travaille main dans la main avec vous pour tendre vers vos objectifs.

Qu’est-ce que la PNL ?

La PNL (Programmation Neuro Linguistique), aussi appelé TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) est un ensemble de techniques et de méthodes qui va aider à changer la façon dont un individu perçoit son environnement.

Elle permet de « reprogrammer » notre cerveau et propose de reconnaître les comportements que l’on adopte lorsque l’on communique, puis d’y apporter des modifications si on le désire.

La Programmation Neuro Linguistique est un outil très utile dans les cas de troubles cognitifs et comportementaux liés au stress.

Sur quelles thématiques pouvons-nous travailler ensemble ?

Coach spécialisée en burn-out et gestion du stress, je vous accompagne sur un grand nombre de thématiques selon votre situation et vos besoins.

Identification des sources de stress : comprendre leurs origines et leurs impacts.
Gestion des émotions : apprendre à reconnaître, comprendre et réguler les émotions associées au stress, comme l’anxiété, la frustration, la colère ou la tristesse.
Gestion du temps et des priorités : favoriser un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Communication assertive: développer des compétences en communication assertive pour exprimer ses besoins, poser des limites et gérer les conflits de manière constructive.
Gestion des pensées et croyances limitantes
Développement de la résilience : renforcer la capacité à faire face aux défis et aux adversités de manière constructive.
Etc…

Comment se déroule un accompagnement personnalisé ?

Un coaching personnel débute par un appel découverte de 15 min offert.

Cette première prise de contact nous permet de faire connaissance et de parler de votre problématique. Cela me permet également de m’assurer que celle-ci relève bien du domaine de mes compétences.

Ensuite, nous fixons notre première séance, sans engagement, pour faire le point sur votre situation.
Suivant la problématique évoquée, nous déterminons ensemble un nombre de séances (au maximum une dizaine).
Chaque séance dure aux environs d’1h15 et seront étalées sur plusieurs mois, à raison d’une toutes les deux semaines.

La séance de coaching s’adapte à la demande du client et se déroule en deux temps :

Evolution de l’état du coaché depuis le dernier rendez-vous et récapitulatif des mises en actions effectuées.
Echange sur le sujet du jour. Prise de conscience du fonctionnement actuel et des blocages. Exercices pour mettre en place un plan d’actions.

Au terme de l’accompagnement, je clôture toujours par un bilan de fin de coaching afin d’évaluer les apprentissages du coaché, transmettre les points d’attention et fournir quelques recommandations pour le futur.

Ce coaching personnel peut s’effectuer à mon cabinet d’Annecy mais également en distanciel par appel vidéo.

Le Pack Soins

En complément des séances de coaching, vous pourrez profiter des bénéfices des soins énergétiques Reiki Usui et des massages ayurvédiques.
Ceci permet de vous offrir un parcours complet et adapté à votre situation.

Les massages ayurvédiques sont reconnus pour leur capacité à soulager les tensions musculaires et à calmer le système nerveux. En ciblant les points énergétiques du corps et en utilisant des techniques de massage spécifiques, ces soins favorisent une relaxation profonde et une libération du stress accumulé, aidant ainsi à réduire les symptômes associés au stress, tels que la fatigue chronique et les tensions musculaires.

Les soins énergétiques Reiki Usui agissent sur un niveau plus subtil, visant à rééquilibrer et à revitaliser votre système énergétique. Cette pratique douce favorisent une détente profonde, libèrent les blocages émotionnels et encouragent la régénération énergétique, offrant ainsi un soutien précieux dans la gestion du stress.

En combinant les séances de coaching et les bienfaits thérapeutiques des massages ayurvédiques et des soins énergétiques, je vous offre une approche holistique pour restaurer votre vitalité et votre équilibre intérieur.

Programme 3 mois - 400€
Option pack soins - 150€/mois

1ère séance à 50€ (sans engagement et déductible du programme) + 5 séances

Programme 4 mois - 540€
Option pack soins - 150€/mois

1ère séance à 50€ (sans engagement et déductible du programme) + 7 séances

Programme 5 mois - 680€
Option pack soins - 150€/mois

1ère séance à 50€ (sans engagement et déductible du programme) + 9 séances

Vous avez besoin d’informations complémentaires ?

Vous voulez savoir si je peux répondre à vos besoins ou simplement savoir si ce coaching est fait pour vous ?